心房顫動(dòng)者，飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)有道!不論在門(mén)診 還是在病房，房顫者都十分關(guān)注日常生活中的養(yǎng)生問(wèn)題。的確，只有通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等日常保健，才能不斷提高其生活質(zhì)量。

　　運(yùn)動(dòng)之道

　　常有患者在就診時(shí)說(shuō)，自從醫(yī)生診斷自己有房顫以來(lái)，一直不敢運(yùn)動(dòng)，連走路都不敢邁大步。問(wèn)之為何，有人答，害怕心跳太快、影響心功能;也有人答，害怕心臟內(nèi)的血栓在運(yùn)動(dòng)中脫落，引起腦栓塞;還有人答，害怕運(yùn)動(dòng)會(huì)使房顫變成室顫，一命嗚呼。其實(shí)，房顫者若運(yùn)動(dòng)有道，不但無(wú)害，反而有益于身體健康 ，有助于提高生活質(zhì)量。

　　平穩(wěn)起步：房顫患者應(yīng)參照患病前的運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，制定運(yùn)動(dòng)康復(fù)計(jì)劃。如果已經(jīng)停止運(yùn)動(dòng)一個(gè)月以上，則應(yīng)從零開(kāi)始，平穩(wěn)起步?？上葟淖罨镜穆叫凶摺⒅w運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到快走、慢跑、爬山、游泳等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。

　　逐漸加量：對(duì)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式逐漸適應(yīng)后，可根據(jù)自身體力狀態(tài)和病情控制情況，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，切不可操之過(guò)急。

　　運(yùn)動(dòng)有度：運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自己的年齡、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)狀況、心臟病的輕重、有無(wú)并發(fā)癥等情況綜合考慮。對(duì)于老年、病情較重的患者，坐位活動(dòng)肢體、站立、慢步行走、太極拳等，都是較好的鍛煉方式。

　　要值得注意的是，即便是年輕患者，也不可劇烈活動(dòng)，否則會(huì)使房顫發(fā)作增加、癥狀加重。

　　飲食之道

　　房顫本身對(duì)飲食并沒(méi)有特殊要求，但如果遵循下列三項(xiàng)原則，將有益于良好控制病情。

　　不能貪杯：房顫者可以少量飲酒，酒類(lèi)中以干紅葡萄酒最好，白酒次之，每日飲酒以不超過(guò)二兩為宜，不能貪杯。過(guò)度飲酒會(huì)刺激并損傷胃粘膜，損害肝功能，容易發(fā)生腦出血。酒精的刺激，會(huì)使本就紊亂的心跳加快，病人會(huì)出現(xiàn)明顯的心慌不適。陣發(fā)性房顫者，更會(huì)因酒精的刺激誘發(fā)房顫發(fā)作，并使房顫持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)。

　　清淡為宜：大多數(shù)房顫是因高血壓 、冠心病 引起，對(duì)這些患者而言，保持清淡飲食，無(wú)疑是最佳的輔助治療。水果、蔬菜不僅含有豐富的維生素C和纖維素，還含有較多的鉀，對(duì)控制血壓、保持電解質(zhì)平衡都十分有益。此外，控制油脂和膽固醇的攝入亦十分重要。

　　穩(wěn)定飲食：對(duì)于持續(xù)性房顫患者來(lái)說(shuō)，在藥物治療控制心室率的同時(shí)，常要進(jìn)行抗凝治療，服用華法林，一定要注意飲食的相對(duì)穩(wěn)定性，不能隨意大幅度改變飲食，以免因飲食因素而影響華法林的抗凝效果。到醫(yī)院復(fù)查抗凝效果(INR)的頭天和檢查當(dāng)天，更不能隨意更改飲食。

　　心理調(diào)節(jié)之道

　　心理緊張是房顫患者的通病，不僅不利于心室率的控制，還會(huì)使房顫陣發(fā)性發(fā)作頻率增加。患者的焦慮、緊張，會(huì)引起失眠，使病情加重。因此，房顫患者更應(yīng)注意心理調(diào)適。

　　首先應(yīng)正確認(rèn)識(shí)房顫。房顫是一種最常見(jiàn)的持續(xù)性心律失常 ，在人群中的發(fā)病率約0.5%～1%，并且可防可治。其次，應(yīng)樹(shù)立戰(zhàn)勝房顫的信心，積極配合醫(yī)生治療。在藥物治療的同時(shí)，花大力氣改善不良的生活方式，在家人的監(jiān)督和配合下，可不斷提高生活質(zhì)量。